برای ارزشيابی فيزيولوژيكی، به ساده ترين روش يعنی، درجه بندی ذهنی فعاليت اشاره مي كنيم:

 در برخی از موارد استفاده از ساده ترين فشارهای تمريني جزو بهترين محسوب می‌شوند اين نكته زمانی به كار خواهد رفت كه ما از اندازه گيری ميزان تلاش ادراك شده استفاده كنيم ما می توانيم با يك سؤال ساده از شيرجه رو در خصوص درجه بندی احساساتش اطلاعاتی را كه بوسيله آزمونهای آزمايشگاهی بدست می‌آيد را بدست آوريم. ميزان تلاش ادراك شده يك شيرجه رو در یک شيرجه معين، با تعداد ضربان قلب، اكسيژن مصرفی و اسيدلاكتيك خون در زمان فعاليت همبستگی بالايي دارد.

 به هر حال اين ارتباط نزديك بدان معنی نيست كه چندان دقيق باشد، زيرا رقم معينی از تعداد ضربان قلب به عنوان نشان دهنده فشار تمرين به سن ورزشكار، نوع تمرين اضطراب و ساير عوامل بستگی دارد با اين حال ميزان تقلای ادراك شده يك راه ساده و كم خرج براي مربيان است كه با آن فشار تجربه شده به وسيله‌ شيرجه رو درطول تمرين را اندازه گيری كنند و شرايط خستگی حاد را شناسايی كنند.

 

 با وجود ارتباط قوی با شاخصهای فيزيولوژكی فشار جسمانی (مانند: تعداد ضربان قلب، اسيدلاكتيك خون، اكسيژن مصرفي) اجراي آسان ارزشيابی فوری از فعاليتهای تمرينی و هزينه كم اين آزمون، می‌تواند به طور وسيع از سوي مربيان مورد استفاده قرار گيرد.

 

 با توجه به اهميت اندازه گيری تعداد ضربان قلب و ميزان اسيد لاكتيك و اكسيژن مصرفي در اين نوبت فقط به اندازه گيري ضربان قلب اشاره خواهيم كرد:

 ميزان ضربان قلب در تمرين و بعد از آن با توجه به شدت تمرين افزايش می يابد و اگر شيرجه رو توانايی خود را بهبود بخشد ضربان كاهش پيدا خواهد كرد كه اين به عنوان شاخصی برای يك تمرين خوب محسوب خواهد شد.

 

 محدوديتهايی برای اندازه گيری ضربان بعد از تمرين وجود دارد كه عبارت اند از:

 

۱. تعيين محل و گرفتن ضربان گردن(شريان كاروتيد) يا مچ دست(شريان راديكال) به آسانی امكان پذير نيست

۲. به علت بالا بردن ضربان ۲ تا ۳ ضربه در ثانيه شمارش را دچار مشكل خواهد كرد.

 

 برای اندازه گيری ضربان قلب با توجه به تكنولوژی روز، فرستنده از راه دور (تلمتری) را پيشنهاد می كنيم.